Una lista práctica de métodos que si pones en marcha seguido te ayudarán a controlar tus enojos, haciendo que poco a poco tus rabietas disminuyan y así evites los efectos negativos del enojo constante.
Es normal molestarnos de vez en cuando, pero no siempre. ¡Cuida tu salud emocional!
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Respira muy, muy profundo
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Piensa en las consecuencias de tu enojo
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Pregúntate lo siguiente
- ¿Te hace sentir mejor?
- ¿Las personas cerca estarán bien o les afectarán tus acciones enojado/a?
- ¿Echarás a perder un buen momento?
- ¿Vale la pena el motivo que te hace molestar?
- Si ya te has enojado debido a una situación parecida, ¿recuerdas cómo se sentiste después?, ¿quieres repetir esas emociones, sentimientos y momentos?
- ¿Ganas o pierdes más sintiendo enojo?
4. Piensa en alguna canción alegre que te guste mucho
5. Busca maneras distintas de expresar tu coraje/ira, por ejemplo: cantar muy fuerte, echarte a correr
6. Si tienes impulso de golpear o azotar, imagina que lo haces, sólo debe quedar en tu imaginación.
7. Si quieres gritar, grita.
8. Busca soluciones a los problemas, nadie mejor que tú sabe los detonantes de tu enojo, así que mantente prevenido.
9. Aprende a comunicarte con los otros de forma pacífica. Busca aliados no enemigos.
10. Te juro que contar hasta 10 lentamente funciona.
Estos son los pasos que te recomiendo, intenta aplicar al menos uno o varios, si te funcionan compártelos.
Con amor, Alejandra.
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